Makan lebih banyak buah dapat membantu menurunkan risiko depresi di usia tua. Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of Leeds, konsumsi buah yang lebih tinggi dapat memberikan perlindungan terhadap depresi pada orang dewasa yang lebih tua.
Studi tersebut melibatkan lebih dari 14.000 orang dewasa yang berusia di atas 65 tahun. Para partisipan dalam penelitian ini diminta untuk melaporkan pola makan mereka, termasuk konsumsi buah-buahan, serta mengisi kuesioner tentang kesehatan mental mereka.
Hasil dari penelitian ini menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak buah memiliki risiko depresi yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi sedikit buah. Bahkan setelah mengontrol faktor-faktor lain yang dapat mempengaruhi kesehatan mental, seperti aktivitas fisik dan status sosial ekonomi, hubungan antara konsumsi buah dan risiko depresi tetap signifikan.
Buah-buahan kaya akan antioksidan dan nutrisi penting lainnya yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan dan peradangan. Nutrisi-nutrisi ini dapat meningkatkan kesehatan otak dan mood, sehingga membuat seseorang lebih terlindungi dari depresi.
Untuk itu, penting bagi kita untuk meningkatkan konsumsi buah-buahan dalam diet sehari-hari, terutama bagi mereka yang sudah memasuki usia tua. Selain memberikan manfaat bagi kesehatan fisik, konsumsi buah juga dapat memberikan perlindungan terhadap kesehatan mental kita. Jadi, jangan lupa makan lebih banyak buah agar tetap sehat dan bahagia di usia tua.