Penyakit jantung koroner merupakan salah satu penyakit yang sering kali menyerang orang-orang di usia dewasa. Penyakit ini disebabkan oleh penumpukan plak di arteri yang memasok darah ke jantung, sehingga menyebabkan gangguan aliran darah dan kemungkinan terjadinya serangan jantung.
Untuk mencegah penyakit jantung koroner, penting bagi kita untuk mulai mengambil langkah-langkah preventif sejak usia 35-40 tahun ke atas. Dokter merekomendasikan beberapa cara untuk mencegah penyakit jantung koroner, antara lain:
1. Menjaga pola makan yang sehat
Mulailah mengonsumsi makanan yang rendah lemak jenuh, kolesterol, dan gula. Perbanyak konsumsi sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein nabati. Hindari makanan yang mengandung lemak trans dan gula tambahan.
2. Rutin berolahraga
Olahraga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan fungsi jantung. Lakukan olahraga aerobik seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang minimal 30 menit setiap hari.
3. Menghindari stres
Stres dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner. Cobalah untuk melakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres.
4. Rutin memeriksakan kesehatan
Jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, termasuk pemeriksaan tekanan darah, kadar kolesterol, dan gula darah. Hal ini dapat membantu dokter untuk mendeteksi dini adanya risiko penyakit jantung koroner.
Dengan menjaga pola hidup sehat sejak usia 35-40 tahun ke atas, kita dapat mencegah terjadinya penyakit jantung koroner dan meningkatkan kualitas hidup kita di masa tua nanti. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran dan tindakan preventif yang sesuai dengan kondisi kesehatan kita. Semoga kita semua selalu sehat dan terhindar dari penyakit jantung koroner.