Ahli kesehatan merekomendasikan agar lanjut usia atau lansia untuk banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein. Protein merupakan salah satu nutrisi yang sangat penting bagi tubuh, terutama bagi lansia yang membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh mereka.
Protein memiliki peran yang sangat penting dalam tubuh, yaitu sebagai pembangun jaringan otot, menjaga kepadatan tulang, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membantu proses regenerasi sel-sel tubuh. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein, lansia dapat mempertahankan massa ototnya, mencegah terjadinya osteoporosis, dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Beberapa sumber protein yang baik untuk dikonsumsi oleh lansia antara lain daging tanpa lemak, ikan, telur, susu dan produk olahannya, kacang-kacangan, dan produk kedelai seperti tahu dan tempe. Selain itu, lansia juga disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi seperti yogurt, keju, dan daging unggas.
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein, lansia dapat menjaga kesehatan tubuhnya dan mencegah berbagai penyakit yang sering dialami oleh lansia seperti osteoporosis, penyakit jantung, dan kelemahan otot. Selain itu, protein juga dapat membantu lansia dalam memperoleh energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk memperhatikan pola makan mereka dan memastikan bahwa mereka mendapatkan asupan protein yang cukup setiap hari. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein, lansia dapat menjaga kesehatan tubuh mereka dan meningkatkan kualitas hidup mereka di masa tua.