Setelah libur panjang, banyak dari kita mungkin merasa malas untuk kembali ke rutinitas sehari-hari. Kita merasa lebih nyaman untuk hanya duduk-duduk di sofa sambil menonton televisi atau bermain gadget tanpa melakukan aktivitas fisik yang cukup. Namun, kebiasaan ini sebenarnya dapat berdampak buruk pada kesehatan mental kita.
Kegiatan yang minim gerak atau tidak melakukan aktivitas fisik yang cukup dapat menyebabkan penurunan mood, kelelahan, dan bahkan depresi. Hal ini dikarenakan aktivitas fisik dapat membantu melepaskan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan memberikan perasaan bahagia.
Oleh karena itu, penting untuk menghindari kegiatan yang minim gerak setelah libur panjang. Mulailah dengan melakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang. Selain itu, Anda juga dapat mencoba yoga atau meditasi untuk meredakan stres dan meningkatkan kesehatan mental.
Selain melakukan aktivitas fisik, penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang serta tidur yang cukup. Hindari mengonsumsi makanan yang tinggi gula dan lemak serta hindari begadang, karena hal ini dapat mempengaruhi kesehatan mental Anda.
Jangan lupa juga untuk tetap berinteraksi dengan orang-orang terdekat Anda. Berbagi cerita dan merasa didengar dapat membantu mengurangi rasa stres dan meningkatkan kesejahteraan mental Anda.
Dengan menghindari kegiatan yang minim gerak dan menjaga kesehatan mental Anda, Anda dapat kembali ke rutinitas sehari-hari dengan lebih semangat dan energi. Jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional jika Anda merasa kesulitan mengatasi masalah kesehatan mental Anda. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat kembali ke rutinitas sehari-hari!