Berpuasa di tengah cuaca panas memang bisa menjadi tantangan tersendiri bagi umat Muslim. Suhu yang tinggi dan teriknya sinar matahari dapat membuat tubuh menjadi lemas dan kehilangan energi dengan cepat. Namun, dengan beberapa kiat yang tepat, berpuasa di tengah cuaca panas bisa tetap nyaman dan lancar.
Pertama-tama, pastikan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Minumlah air putih secukupnya saat sahur dan berbuka agar tubuh tetap terjaga kecukupan cairannya. Hindari minuman berkafein atau berkarbonasi karena dapat menguras cairan dalam tubuh.
Kedua, hindari berjemur terlalu lama di bawah sinar matahari. Cuaca panas bisa membuat tubuh lebih cepat kehabisan energi, sehingga sebaiknya hindari aktivitas di luar ruangan yang terlalu terpapar sinar matahari langsung.
Ketiga, konsumsi makanan yang sehat dan bergizi saat sahur dan berbuka. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Hindari makanan yang terlalu berlemak atau terlalu manis karena bisa membuat tubuh menjadi cepat lemas.
Keempat, jangan lupa untuk istirahat yang cukup. Tidur yang cukup akan membantu tubuh untuk tetap bugar dan menjalani puasa dengan lancar. Hindari begadang atau aktivitas yang terlalu melelahkan saat berpuasa di tengah cuaca panas.
Dengan menjalankan kiat-kiat di atas, berpuasa di tengah cuaca panas akan terasa lebih nyaman dan lancar. Selamat menjalankan ibadah puasa bagi umat Muslim yang sedang menjalankannya, semoga mendapatkan keberkahan dan kesabaran dalam menjalani ibadah di bulan suci Ramadhan.