Selama bulan puasa, aktivitas sehari-hari kita sering berubah. Mulai dari pola makan yang berbeda hingga jadwal tidur yang terkadang menjadi lebih fleksibel. Namun, ada satu hal yang seringkali terlupakan namun memiliki dampak besar terhadap kualitas tidur kita selama puasa, yaitu waktu yang dihabiskan untuk melihat layar gadget.
Dalam era digital seperti sekarang ini, hampir tidak ada orang yang bisa terlepas dari layar gadget. Mulai dari smartphone, laptop, tablet, hingga televisi, semuanya menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Namun, terlalu banyak waktu yang dihabiskan untuk melihat layar gadget dapat berdampak buruk bagi kualitas tidur kita.
Menurut penelitian, cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat mengganggu produksi hormon melatonin dalam tubuh kita. Hormon melatonin ini berperan penting dalam mengatur siklus tidur dan bangun kita. Dengan terganggunya produksi hormon melatonin akibat terlalu lama terpapar cahaya biru dari layar gadget, maka kualitas tidur kita pun bisa terganggu.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengurangi waktu yang dihabiskan untuk melihat layar gadget, terutama menjelang waktu tidur. Cobalah untuk mematikan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur, dan gunakan waktu tersebut untuk melakukan aktivitas yang lebih menenangkan, seperti membaca buku atau meditasi.
Selain itu, cobalah untuk mengatur waktu untuk melihat layar gadget selama puasa. Misalnya, jangan terlalu lama menghabiskan waktu untuk menonton televisi saat sahur atau berbuka, karena hal ini dapat membuat kita sulit untuk tidur. Lebih baik gunakan waktu tersebut untuk berinteraksi dengan keluarga atau melakukan ibadah yang lebih bermanfaat.
Dengan mengurangi waktu yang dihabiskan untuk melihat layar gadget, kita dapat meningkatkan kualitas tidur kita selama puasa. Tidur yang berkualitas akan membuat kita merasa lebih segar dan bugar saat menjalani ibadah puasa, serta membantu kita untuk lebih fokus dan produktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Jadi, mulailah untuk memperhatikan waktu yang dihabiskan untuk melihat layar gadget, dan rasakan perbedaannya dalam kualitas tidur Anda selama bulan puasa.