PMS atau sindrom pramenstruasi adalah kondisi yang sering dialami oleh wanita menjelang menstruasi. Gejala PMS dapat beragam, mulai dari perubahan suasana hati, nyeri perut, hingga gangguan tidur. Untuk meredakan gejala PMS, banyak wanita memilih untuk menggunakan obat-obatan atau suplemen.
Namun, selain obat-obatan, ada juga cara alami yang dapat membantu meredakan gejala PMS. Salah satunya adalah dengan menggunakan bahan-bahan alami yang mudah ditemukan di sekitar kita. Berikut ini beberapa bahan alami yang dapat membantu meredakan gejala PMS:
1. Jahe
Jahe dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan analgesik yang dapat membantu meredakan nyeri perut saat PMS. Anda dapat membuat teh jahe atau mengonsumsi jahe dalam bentuk lain untuk meredakan gejala PMS.
2. Kunyit
Kunyit juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri perut dan peradangan saat PMS. Anda dapat menambahkan kunyit ke dalam masakan atau membuat minuman kunyit hangat untuk meredakan gejala PMS.
3. Teh peppermint
Minum teh peppermint dapat membantu meredakan perut kembung dan mual saat PMS. Teh peppermint juga memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu meredakan stres dan kegelisahan saat PMS.
4. Pisang
Pisang mengandung magnesium dan vitamin B6 yang dapat membantu mengatur kadar hormon dan meredakan gejala PMS seperti suasana hati yang tidak stabil dan kelelahan.
5. Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung senyawa feniletilamin yang dapat meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh dan meredakan gejala PMS seperti stres dan kegelisahan.
Dengan menggunakan bahan alami ini secara teratur, Anda dapat membantu meredakan gejala PMS tanpa perlu mengandalkan obat-obatan kimia. Namun, jika gejala PMS yang Anda alami sangat parah atau mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Semoga bahan alami di atas dapat membantu meredakan gejala PMS Anda.